co jeść aby

[...] już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem aeroby a [...]

[...] powodu umarł ale od pewnego momentu to już para w gwizdek i szkoda czasu. Gdzie tam jest tricpes przed klatka? W takim razie gdzieś jest błąd w obliczeniach spożywanych kalorii i zjada więcej niż deklaruje. Przy podanych gabarytach pewnie zapotrzebowanie na utrzymanie będzie z 3,5k więc jeśli przybrał to musi jeść więcej innej opcji nie ma.

[...] nie przeszkadza mi to bo już sie przyzwyczaiłem.Wiem ze jedzenie trzeba urozmaicac,bynajmniej w tak młodym wieku jak mój.Jakie mięso moge dać przed treningiem bokserskim aby mieć siłe trenować?Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma to znaczenia?Bo rodzice mi mówią że powinienem jeść inne mieso a nie dzien w dzien drób.

[...] kości krzyżowej i d****a lekarza, który wsadził mnie w metalowy gorset. 6. DIETA: narazie czytam/chłonę wiedzę, nie chcę czegoś na co będę krzywo patrzył, ale lubię jeść wszystko, kupiłem wszystko do smoothie, kupiłem dzbanek z filtrem do wody (muszę się odzwyczaić od monstera, którego wypijam dzień w dzień 2 puszki), nauczyć się pić [...]

[...] ćwiczeniem może się okazać dla Ciebie: nożyce, prostowanie nóg w górę na leżąco i zginanie nóg tak aby uda były prostopadle to tułowia. Możesz dobrze się odżywiać ale najważniejsze jest by jeść codziennie o jednakowych porach i wiedzieć co kiedy można jeść... Jeśli chodzi o mleko w proszku to tam jest sporo laktozy która Cię zaleje tłuszczem.

[...] dwie bułki slodkie. I nic nie chudłam też. Jak sobie poczytałam na forum to juz wiem czemu tak było. A co teraz? Mam nadal sie opychać czy może zlikwidować jeden posiłek i jeść po prostu cztery? A co wtedy z teorią pięciu lub sześciu posiłków? Albo może jeść nadal pięć tylko jeszcze je zmniejszyć? Przepraszam, że tak szmędzę ale już sama nie [...]

Precedens-co do wody i czuje pragnienie i musze pic duzo wody ze wzgledu na tendencje do odkladania sie kamieni w nerkach. Co do kalorii w kalkulatorze mi wyszlo ze powinnam jesc ok 1600kcal aby zrzucac 1 kg tygodniowo, chyba ze ten kalkulator cos zle obliczal. Pomibqnte cm tez mi nie spadaja....

gainera moge dokupic nie wiedzialem tylko jakiego wiec wzielem mniejsze opakowanie aby zobaczyc czy bedzie spelnial moje potrzeby itp czy ebdzie cos dawal. co do kreatyny roznie ludzie mowia nie wiem zbytnio jedni mowia tak jedni tak. Suplementy, porzadna diete i uczciwe treningi chce zaczac od lutego, wiec mam jeszcze troche czasu na dokupienie [...]

[...] ale jedz znikome ilości), białko jak najbardziej ale bez przesadyfachowa rada , najwięcej witamin czyli owoce warzywaa wegli miało nie byc podobno. Staraj sie jeść dość często ale bardzo małe porcje. Ja jem i ćwiczę podobnie i schudłem 10kg i widzę dużą różnice na udach. Jeżeli jesteś strasznie głodna musisz sobie pomyśleć ze jak [...]

[...] 1:1:1 i dawkowaniu witaminy E. Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do kitu, powinieneś jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie, zamiast kanapek do szkoły bierz kurczaka z ryżem czy innym substytutem białka i węgli. Ser gołda możesz w zasadzie do śmieci wyrzucić. [...]

Tu znowu się rozbija większość o cholesterol i odkładanie blaszki w tętnicach wieńcowych - uważam, że wyeliminowanie tłuszczu z diety sprawy nie załatwi - ba powinno się jeść. Tłuszcz na relację HDL:LDL się nie przekłada. Moim zdaniem powinno się ograniczyć proste ww do minimum aby trzymać w ryzach insulinę i zadbać o poziom B6 B12 i kwasu [...]

nie chodzi tylko o to, aby nie jesc przed snem. Własciwie w diecie, przed snem tez sie je :) podstawy masz dobre, ze nie jeszcz FF, tluszczy, jesz warzywa. trzeba przede wszystkim jesc najlepiej co 3-4 godziny. przy masie bedziesz dostawal tluszczyku. potem dieta na redukcje :) ogolnie dieta to podstawa, wiec poczytaj troche a dasz rade :)

[...] mogłem sobie na porządne dawki pozwolić. Myśle że wiele jest osób na forum które mają problemy z ustukaniem kasy na odżywki , dlatego serdecznie polecam SP80!!! Pozatym lepiej jeść tyle białka co trrzeba a nieco słabszej mocy, niż jeść super białko ale w tak małych ilościach że ma się braki w diecie. Jurto idę kupić największe opakowanie SP80!!!

:-) E tam... Pytania mają sens i warto je zadawać, a że na moją praktykę się to nie przekłada - trudno. Nie mogę jeść tyle co mój 20kg syn..Nie jedz tyle bo przytyjesz! drazekm jesz więcej lecz ciągle jednak za mało jeśli nie zwiększasz wagi ciała. Jedz więcej i bierz udział w konkursach aby koledzy mieli szanse na nagrody :-)

[...] jakiekolwiek konsultacje z(..) i pozwolisz że nie dokończyłem. Zaufaj mi, jadałem sporo i wszystko, obecnie ograniczam się do takich racji ponieważ nie czuje potrzeby aby jeść więcej. Nigdy nie miałem problemów z wagą i to zawdzięczam metabolizmowi. Dzięki zobacze co to za zestaw ćwiczeń. Wydaje mi się że może uda mi się coś wykrzesać. Mam [...]

1. Czy jak pół godziny przed treningiem siłowym zjadłem posiłek, to czy od razu po treningu znowu muszę jesć(mój trening trwa ok. godziny)? Nie powinno się jeść na pół godziny przed treningiem - zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii na trening, a w przypadku tak krótkiego czasu przed treningiem nie [...]

Wlasnie mi sie wydaje ze bialka troche za malo bo liczy zwierzece a swoja droga to jak sobie ugotuje taka piers która przed odróbka wazy te 150g wiec jak ugotuje to ma na wadze jakies 100g? kolejne pytanie bialko wiadomo podliczamy ogolnie z produktów czy glownie z produktów ktore te bialko maja w wiekszosci? bo np jak sobie policze glownie z [...]

wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie je spelniac, czyli jesc tyle, ile spalasz przez jakies 2, moze 3tygodnie (pozniej wprowadzenie deficytu poprzez zmniejszenie dostarczanych kalorii badz zwiekszenie aktywnosci) staraj sie, aby w kazdym posilku bylo pelnowartosciowe bialko, dobre tluszcze, warzywa oraz zlozone weglowodany [...]

WIEC TAK.POMPKI, POMPKI I JESZCZE RAZ POMPKI!POWIEM CI TAK,OD WCZESNYCH LAT CWICZYLEM POMKI,Z PRZERWAMI OCZYWISCIE ROZNYMI,RACZEJ WIECEJ PRZERW W ROKU NIZ CWICZEN ALE RAZEM NAZBIERELO SIE TEGO SPORO.KUMPLE ZAWSZE ZAZDROSCILI MI SYLWETKI LECZ BYLI ZA LENIWI ABY CWICZYC POMPKI.SPROBUJ DOJSC DO TEGO ABYS ROBIL 3 SERIE POMPEK ;PIERWSZA 100 DRUGA 90 [...]

Po pierwsze - zacznij jeść. Nie bój się kalorii ani jedzenia "normalnie" Poniżej wklejam link z tematami dotyczącymi odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: [...]